栄養バランスが大切
バランスの良い食事
そんな言葉を聞いたことがあると思います。
.
しかし！
学生時代に家庭科では
習ったかもしれないけど
よくわからない人は多いのでは？
.
何となく、バランスが良い食事を
心がけていると思います。
.
.
栄養には、
基本３つの働きがあります。
.
.
・エネルギーになるもの
・体をつくるもの
・体の調子を整えるもの
.
３大栄養素、５大栄養素という言葉を
ご存知でしょうか？
.
.
今は、
７大栄養素まであります！！！
.
.
◆３大栄養素
体のエネルギーになるもの
体をつくるもの
─────────────
タンパク質・炭水化物・脂質
.
.
◆５大栄養素
体のエネルギーになるもの
体をつくるもの
体の調子を整えるもの
─────────────
３大栄養素に
下記の２つの栄養素がプラス。
ビタミン・ミネラル
.
.
体のエネルギーになるもの
体をつくるもの
体の調子を整えるもの
.
.
５大栄養素は、
３つの働きがどんな風に
カラダに影響を与えているのか？
詳しくはまたの機会にm(__)m
.
.
ちなみに、炭水化物ダイエット
脂抜きダイエットは
おススメできません(^^)b
.