先日、無理な体勢をする機会があり
久々の超激痛の腰痛を発症！！
ギックリ腰ではありません。
学生時代に器械体操をやっていて
ヘルニアを発症し
練習時によく痙攣を起こしてました。
.
その痛みとは異なり…
動かした感じから
さすがにマズイ（ﾟдﾟlll）！
と思いましたが…
.
原因に対しての結果。
こんな時も冷静な私(^^;;
分析開始！
.
「ココが痛いということは…
ココにアプローチが必要で…
%♪@△%°€°〒々☆♪◻︎…」
と、ブツブツ独り言を言いながら
.
どんな体勢で体に負担がかかったか？
原因を解明し、患部以外からの
アプローチをし、ケアを試みました(^^)
.
正しい姿勢を保つと
痛みを全く感じずにいることが
わかりました。
.
色々な体勢でチェックしましたが
全て共通してました。
.
筋肉は、
感情が記憶します！！
.
これは、重要ポイント！
早くに緩和しないと
何も無くても痛みが出やすくなる
ことさえあります。
.
そのために一般的には
鎮痛剤を使用し、痛みを緩和
してしまうのですが…
この方法は、あくまでも
緊急対応のときだけにして欲しいと
願います。
.
鎮痛剤は、
血管の拡張を抑えます。
.
基本は「安静」が第一です。
.
次に、
・どんな体勢で痛めたか？
・痛めたときの前後の行動。
・動けるかどうか？
・患部が緩和するときの温度。
温かいときか？冷たいときか？
・楽な体勢はあるのか？など
.
先ず、確認してみてください。
しつこいですが
基本は「安静」にすることです。
.
早く痛みを和らげたいと
思いますが、事故でもない限り
日頃の体の姿勢や疲労が影響して
起こるケースが多いので
「休息」を優先して頂くことも
検討し、生活環境の見直しを
オススメします。
.