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BulanBulan 美律力とは

スマホ老化

今の時代、ゲーム機、パソコン、

スマートフォンやタブレットなど

使用している方がほとんどですね。

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操作中、下を向いて作業することや

暗い中で画面を見ていたり…

あると思います。

猫背、巻き肩、首コリなど…

既に症状がある方もいるのでは

ないでしょうか。

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スマホなどによる影響で

シミ・・たるみの原因に!

なります。

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顔の表情筋が乏しくなり

顔にある毛細血管の流れが低下し

美容トラブルにも繋がります。

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顔の表情筋ストレッチもいいでしょう。

顔のマッサージもいいでしょう。

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対面で人と会い、会話を楽しむ時間は

笑ったり、驚いたり…表情が豊かに

なります。

家族団らんの時間、ご友人と食事を

しながら語り合うのもいいでしょう!

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楽しい時間は、笑顔が溢れてきます。

脳内ホルモンにも影響し

美容だけじゃなく、健康にも繋がります。

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是非、表情豊かに会話するお時間を

お過ごしください。

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BulanBulan 栄養素 美律力とは

サプリメントについて

サプリメントについて

どんな印象をお持ちですか?

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✅薬のようなイメージがある。

✅形状が薬と似てて敬遠しがち。

✅足りない栄養補助。

✅美意識が高い人が飲む。

✅ラクしてる気がする。

✅高い。

etc… 耳にします。

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しかし、私たちが体調不良のときに

お世話になる病院の医師たちも

自分の健康ケアとして「サプリメント」

を飲んで、健康維持をしていることを

ご存知でしょうか。

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野菜が持つ栄養が、

昔より低下していることをご存知ですか?

食品の栄養素などをまとめた

文部科学省より発行している

『日本食品標準成分表』

を調べてみました。

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文部科学省の

学術審議会資源調査分科会が

調査して公表している、

食品の成分に関するデータを

まとめたものです。

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野菜に含まれている栄養素が

どれだけ下がっているのか、

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1982年の4訂版

日本食品標準成分表と

2000年の5訂版

日本食品標準成分表の数値を

確認したところ、

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野菜100gあたりの

ビタミンCの含有量

20年前と比べて以下のように

低下していることがわかっています。

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◆ニンジン
7mg → 4mg

◆トマト
20mg → 15mg

◆ほうれん草
65mg → 35mg

◆ブロッコリー
160mg → 120mg

◆チンゲンサイ
29mg → 24mg

◆大根
15mg → 12mg

◆モヤシ
16mg → 8mg

◆パセリ
200mg → 120mg

◆ニガウリ
120mg → 76mg

◆ニラ
25mg → 19mg

◆小松菜
75mg → 39mg

◆シシトウガラシ
90mg → 57mg

◆シソ
55mg → 26mg

といった数値に低下しています。

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ビタミンC以外でも、

ビタミンA、鉄分、カルシウムなど

栄養素が低下しています。

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サプリメントは、足りない栄養を

補うものとして活用されることを

おススメします。

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胃腸や歯が弱い方は、栄養吸収が

低下していたり、歳を重ね

食が細くなっている方など…

さらに栄養が不足しがちになります。

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オーガニックの野菜を購入したくても

やはりお値段が高いことが

ネックになる方は多いのが現状です。

食べ盛りのお子さんがいれば尚のこと。

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野菜の見た目は変わらないのですが

一番変わって欲しくない栄養素の量が

減っています。

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これは、品種改良した種や

土壌の問題が原因してるのですが

改善していくのが難しい…

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それでも、美味しいものに拘り

作ってくださる農場の方々や

種の問題を解消するために

講演活動をされている方がいます。

本当に有り難いです。

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食のことは気になるけど

✅栄養は、気になるけど金額が…

✅仮にオーガニック野菜が購入出来ても

食べきれない。

✅様々な種類の野菜を購入するのは

難しい…

✅気になりながらも

売ってるんだから問題ないのでは?

など…思っている方は

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栄養補助食品であるサプリメントを

活用することも1つです。

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様々な理由で栄養不足に陥り

不調から薬のお世話になるのでしたら

サプリメントなど、うまく活用され

日頃の栄養不足を解消し、

お過ごし頂きたいと思います。

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心も体も健やかな毎日を過ごすために

お薬同様、依存せず

出来ることは生活に取り入れ

あくまでも補助としてご活用下さい!

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BulanBulan 美律力とは 薬について 講座

薬は、害なの?

薬の副作用のご負担から

薬の減薬や断薬のご相談があります。

薬剤師など医療従事者のもと

お身体の不調緩和ケアのお手伝いを

しております。

薬は飲んだ方がいいのか?

飲まない方がいいいのか?

という、ご質問をよく頂きます。

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では、あなたは

薬を飲む生活を望んでいますか?

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飲まずに元氣でいられるなら

それに越したことはないでしょう。

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皆んな、好きで薬を飲んでいる

訳ではありません。

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しかし、体調が急変したり、

悪化したり、一時的にでも

薬を服用をせざるを得ない時が

あります。

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薬を服用後、体調が回復し

元気になれば、やっぱり嬉しいです!

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しかし、問題はこの後…

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不調の原因となる環境改善

同時に努め、考える必要が

あります。

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薬を飲めば、

「すぐ回復するから。」

「ラクになるから。」と薬に依存し

不調となる原因を見過ごすことは

あなた自身が自分の体に

負担をかけてしまうことに

繋がっていきます。

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薬の治療は、あくまでも対処療法です。

対処療法を行いながら

原因となる根本を解決をしないと

あなたの求める「健康」に

繋がらないのではないでしょうか。

何が原因して不調を

引き起こしているのか???

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食事、運動、睡眠、生活リズムなど…

よく言われる話ですが、

あなたの生活の基盤となる

「生活環境」です。

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厚生省で調べた結果、

「健康不安」の原因は生活環境に

あることを感じている方は

半数以上という結果が出ています。

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反面、頭ではわかっていても

どう、生活環境を見直したらいいか

わからない方、無理!難しい!と

決めつけて思い込んでいる方もいます。

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日頃の考え方が原因している

こともあります。

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いつでもご相談ください。

Healingroom Bulan,Bulanでは、

通院されてる医師の処方目的など

確認しながら、薬剤師と相談の上

私にできるケアを携わっております。

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BulanBulan Medi Lian Gym 美律力とは

陰と陽

物事は表裏一体

光と影

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時には、

影が日向になり、日向が影になる。

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何を思い、光と影と決めているのか?

光があるから、影の存在を知り

影があるから、光の存在を知る。

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時と共に影の大きさが変わるように

同時に、

光の大きさも変化していく…。

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いつでも、

固執した考えに囚われることなく

大切なことを忘れずに

柔軟な心を保ち続けたいと常に思います。

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BulanBulan 栄養素 美律力とは

② 妊婦さんだけが必要ではない?!(鉄)

日本は「貧血大国」

妊娠を考えている女性は、

貧血の恐ろしさを認識してほしい!

 

このことは、驚くほど認識されていません。

そもそも、妊娠可能年齢の女性 は、

月経により鉄を失い、

貧血になりやすいのです。

また無理なダイエットにより、

鉄摂取は不足しがちです。

あわせて、日本は「貧血大国」について

お読みください。

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つぎは、鉄について、

妊娠すれば、母体だけでなく

胎児にも酸素や栄養を

与えなければならず、多くの血液が

必要となります。

当然、「鉄」の需要も増大します。

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しかし、「つわ り」がおこると

食事がとれなくなり、鉄摂取が不足し、

体内に備蓄されていた鉄が減るため、

貧血となります。

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また、妊娠中は分娩時の多量出血に備え、

血漿量が 最大47 %増加し、

赤血球は17 %増えます。

相対的に、血漿の方が赤血球よりも

増加するため、血液中に占める

赤血球の割合が低下します。

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血液が薄まり、貧血は更に悪化する

恐れがあります。

妊婦の貧血を緩和するには

鉄を補充するしかありません。

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妊娠3~8週に、

循環器システム、人工呼吸器システム、

消化器システム、神経系が形成されます。

妊娠8~11週に、

実際に臓器が働き始めるからです。

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鉄分が不足しやすい人

●妊婦

育ち盛りの子ども~高校生

●スポーツ愛好家・選手

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鉄分を多く含む食品

肉類(特にレバー)、海藻類、大豆製品、

魚介類に多く含まれる食品が

多くあります。

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効率よく鉄を吸収するためには

食品に含まれる鉄には、

肉や魚に含まれるヘム鉄と、

野菜や海藻などに含まれる

非ヘム鉄があります。

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一般的には、ヘム鉄の方が吸収性が

良いといわれています。

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しかし、吸収性の低い非ヘム鉄も、

食べ合わせにより吸収性を

高めることができます。

▲こちらは、Bulan,Bulanで

取り扱いサプリメントの

「リッチ・ヘム・Cです。

こちらは、「葉酸」も「ヘム鉄」

ビタミンなど吸収を促す要素が

摂取できます。

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鉄の吸収を促す要素

●動物性たんぱく質

●ビタミンC

●クエン酸などの果実酸

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……… 参 考 ………………………………

お食事コントロールや苦手な食材、

食事バランスが難しい方は

Bulan,Bulanでは、サプリメントを

取り扱っております。

いつでもお気軽にご相談ください。

お問い合わせはこちら。

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ヘモグロビンをつくるのに必要な

タンパク質と鉄分

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良質なタンパク質と鉄を併用して

摂取することが望ましいです。

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私たちのカラダに必要な

「必須アミノ酸」とは、

動物の体内で充分な量を作り出せず

栄養分として摂取しなければならない

アミノ酸のことを「必須アミノ酸」

と言います。

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「必須アミノ酸」である

リジン、フェニルアラニン、ロイシン、

イゾロイシン、メチオニン、バリン、

スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン

などになります。

こちらは、BulanBulanで取扱の

プラセンタそのものが

「必須アミノ酸」の宝庫になります。

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妊娠と分かった時点で、

すぐに鉄を取り入れる生活を始めても

間に合わないことになりかねないのです。

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どうすれば、いいでしょうか?

結局、妊娠前から貧血に注意し

予防することが大切です。

日頃から食事のバランスを考え、

意識をすることを心がけたいです!

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