今の時代、ゲーム機、パソコン、
スマートフォンやタブレットなど
使用している方がほとんどですね。
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操作中、下を向いて作業することや
暗い中で画面を見ていたり…
あると思います。
猫背、巻き肩、首コリなど…
既に症状がある方もいるのでは
ないでしょうか。
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スマホなどによる影響で
シミ・・たるみの原因に！
なります。
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顔の表情筋が乏しくなり
顔にある毛細血管の流れが低下し
美容トラブルにも繋がります。
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顔の表情筋ストレッチもいいでしょう。
顔のマッサージもいいでしょう。
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対面で人と会い、会話を楽しむ時間は
笑ったり、驚いたり…表情が豊かに
なります。
家族団らんの時間、ご友人と食事を
しながら語り合うのもいいでしょう！
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楽しい時間は、笑顔が溢れてきます。
脳内ホルモンにも影響し
美容だけじゃなく、健康にも繋がります。
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是非、表情豊かに会話するお時間を
お過ごしください。
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サプリメントについて
どんな印象をお持ちですか？
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✅薬のようなイメージがある。
✅形状が薬と似てて敬遠しがち。
✅足りない栄養補助。
✅美意識が高い人が飲む。
✅ラクしてる気がする。
✅高い。
etc… 耳にします。
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しかし、私たちが体調不良のときに
お世話になる病院の医師たちも
自分の健康ケアとして「サプリメント」
を飲んで、健康維持をしていることを
ご存知でしょうか。
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野菜が持つ栄養が、
昔より低下していることをご存知ですか？
食品の栄養素などをまとめた
を調べてみました。
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文部科学省の
学術審議会資源調査分科会が
調査して公表している、
食品の成分に関するデータを
まとめたものです。
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野菜に含まれている栄養素が
どれだけ下がっているのか、
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1982年の4訂版
日本食品標準成分表と
2000年の5訂版
日本食品標準成分表の数値を
確認したところ、
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野菜100gあたりの
ビタミンCの含有量が
20年前と比べて以下のように
低下していることがわかっています。
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◆ニンジン
7mg → 4mg
◆トマト
20mg → 15mg
◆ほうれん草
65mg → 35mg
◆ブロッコリー
160mg → 120mg
◆チンゲンサイ
29mg → 24mg
◆大根
15mg → 12mg
◆モヤシ
16mg → 8mg
◆パセリ
200mg → 120mg
◆ニガウリ
120mg → 76mg
◆ニラ
25mg → 19mg
◆小松菜
75mg → 39mg
◆シシトウガラシ
90mg → 57mg
◆シソ
55mg → 26mg
といった数値に低下しています。
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ビタミンC以外でも、
ビタミンA、鉄分、カルシウムなど
栄養素が低下しています。
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サプリメントは、足りない栄養を
補うものとして活用されることを
おススメします。
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胃腸や歯が弱い方は、栄養吸収が
低下していたり、歳を重ね
食が細くなっている方など…
さらに栄養が不足しがちになります。
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オーガニックの野菜を購入したくても
やはりお値段が高いことが
ネックになる方は多いのが現状です。
食べ盛りのお子さんがいれば尚のこと。
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野菜の見た目は変わらないのですが
一番変わって欲しくない栄養素の量が
減っています。
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これは、品種改良した種や
土壌の問題が原因してるのですが
改善していくのが難しい…
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それでも、美味しいものに拘り
作ってくださる農場の方々や
種の問題を解消するために
講演活動をされている方がいます。
本当に有り難いです。
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✅栄養は、気になるけど金額が…
✅仮にオーガニック野菜が購入出来ても
食べきれない。
✅様々な種類の野菜を購入するのは
難しい…
✅気になりながらも
売ってるんだから問題ないのでは？
など…思っている方は
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栄養補助食品であるサプリメントを
活用することも１つです。
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様々な理由で栄養不足に陥り
不調から薬のお世話になるのでしたら
サプリメントなど、うまく活用され
日頃の栄養不足を解消し、
お過ごし頂きたいと思います。
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心も体も健やかな毎日を過ごすために
お薬同様、依存せず
出来ることは生活に取り入れ
あくまでも補助としてご活用下さい！
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薬の副作用のご負担から
薬の減薬や断薬のご相談があります。
薬剤師など医療従事者のもと
お身体の不調緩和ケアのお手伝いを
しております。
薬は飲んだ方がいいのか？
飲まない方がいいいのか？
という、ご質問をよく頂きます。
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では、あなたは
薬を飲む生活を望んでいますか？
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飲まずに元氣でいられるなら
それに越したことはないでしょう。
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皆んな、好きで薬を飲んでいる
訳ではありません。
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しかし、体調が急変したり、
悪化したり、一時的にでも
薬を服用をせざるを得ない時が
あります。
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薬を服用後、体調が回復し
元気になれば、やっぱり嬉しいです！
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しかし、問題はこの後…
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不調の原因となる環境改善を
同時に努め、考える必要が
あります。
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薬を飲めば、
「すぐ回復するから。」
「ラクになるから。」と薬に依存し
不調となる原因を見過ごすことは
あなた自身が自分の体に
負担をかけてしまうことに
繋がっていきます。
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薬の治療は、あくまでも対処療法です。
対処療法を行いながら
原因となる根本を解決をしないと
あなたの求める「健康」に
繋がらないのではないでしょうか。
何が原因して不調を
引き起こしているのか？？？
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食事、運動、睡眠、生活リズムなど…
よく言われる話ですが、
あなたの生活の基盤となる
「生活環境」です。
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厚生省で調べた結果、
「健康不安」の原因は生活環境に
あることを感じている方は
半数以上という結果が出ています。
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反面、頭ではわかっていても
どう、生活環境を見直したらいいか
わからない方、無理！難しい！と
決めつけて思い込んでいる方もいます。
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日頃の考え方が原因している
こともあります。
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Healingroom Bulan,Bulanでは、
通院されてる医師の処方目的など
確認しながら、薬剤師と相談の上
私にできるケアを携わっております。
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物事は表裏一体
光と影
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時には、
影が日向になり、日向が影になる。
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何を思い、光と影と決めているのか？
光があるから、影の存在を知り
影があるから、光の存在を知る。
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時と共に影の大きさが変わるように
同時に、
光の大きさも変化していく…。
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いつでも、
固執した考えに囚われることなく
大切なことを忘れずに
柔軟な心を保ち続けたいと常に思います。
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日本は「貧血大国」
妊娠を考えている女性は、
貧血の恐ろしさを認識してほしい！
このことは、驚くほど認識されていません。
そもそも、妊娠可能年齢の女性 は、
月経により鉄を失い、
貧血になりやすいのです。
また無理なダイエットにより、
鉄摂取は不足しがちです。
あわせて、日本は「貧血大国」について
お読みください。
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妊娠すれば、母体だけでなく
胎児にも酸素や栄養を
与えなければならず、多くの血液が
必要となります。
当然、「鉄」の需要も増大します。
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しかし、「つわ り」がおこると
食事がとれなくなり、鉄摂取が不足し、
体内に備蓄されていた鉄が減るため、
貧血となります。
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また、妊娠中は分娩時の多量出血に備え、
血漿量が 最大４７ ％増加し、
赤血球は１７ ％増えます。
相対的に、血漿の方が赤血球よりも
増加するため、血液中に占める
赤血球の割合が低下します。
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血液が薄まり、貧血は更に悪化する
恐れがあります。
妊婦の貧血を緩和するには
鉄を補充するしかありません。
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妊娠３～８週に、
循環器システム、人工呼吸器システム、
消化器システム、神経系が形成されます。
妊娠８～１１週に、
実際に臓器が働き始めるからです。
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鉄分が不足しやすい人
●妊婦
●育ち盛りの子ども～高校生
●スポーツ愛好家・選手
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鉄分を多く含む食品
肉類（特にレバー）、海藻類、大豆製品、
魚介類に多く含まれる食品が
多くあります。
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効率よく鉄を吸収するためには
食品に含まれる鉄には、
肉や魚に含まれるヘム鉄と、
野菜や海藻などに含まれる
非ヘム鉄があります。
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一般的には、ヘム鉄の方が吸収性が
良いといわれています。
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しかし、吸収性の低い非ヘム鉄も、
食べ合わせにより吸収性を
高めることができます。
▲こちらは、Bulan,Bulanで
取り扱いサプリメントの
「リッチ･ヘム･C」です。
こちらは、「葉酸」も「ヘム鉄」
ビタミンなど吸収を促す要素が
摂取できます。
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鉄の吸収を促す要素
●動物性たんぱく質
●ビタミンC
●クエン酸などの果実酸
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……… 参 考 ………………………………
お食事コントロールや苦手な食材、
食事バランスが難しい方は
Bulan,Bulanでは、サプリメントを
取り扱っております。
いつでもお気軽にご相談ください。
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ヘモグロビンをつくるのに必要な
タンパク質と鉄分
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良質なタンパク質と鉄を併用して
摂取することが望ましいです。
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私たちのカラダに必要な
「必須アミノ酸」とは、
動物の体内で充分な量を作り出せず
栄養分として摂取しなければならない
アミノ酸のことを「必須アミノ酸」
と言います。
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「必須アミノ酸」である
リジン、フェニルアラニン、ロイシン、
イゾロイシン、メチオニン、バリン、
スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン
などになります。
こちらは、BulanBulanで取扱の
プラセンタそのものが
「必須アミノ酸」の宝庫になります。
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妊娠と分かった時点で、
すぐに鉄を取り入れる生活を始めても
間に合わないことになりかねないのです。
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どうすれば、いいでしょうか？
結局、妊娠前から貧血に注意し
予防することが大切です。
日頃から食事のバランスを考え、
意識をすることを心がけたいです！
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