美律力 blog

日本は「貧血大国」

妊娠を考えている女性は、

貧血の恐ろしさを認識してほしい！

 

このことは、驚くほど認識されていません。

そもそも、妊娠可能年齢の女性 は、

月経により鉄を失い、

貧血になりやすいのです。

また無理なダイエットにより、

鉄摂取は不足しがちです。

あわせて、日本は「貧血大国」について

お読みください。

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つぎは、鉄について、

妊娠すれば、母体だけでなく

胎児にも酸素や栄養を

与えなければならず、多くの血液が

必要となります。

当然、「鉄」の需要も増大します。

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しかし、「つわ り」がおこると

食事がとれなくなり、鉄摂取が不足し、

体内に備蓄されていた鉄が減るため、

貧血となります。

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また、妊娠中は分娩時の多量出血に備え、

血漿量が 最大４７ ％増加し、

赤血球は１７ ％増えます。

相対的に、血漿の方が赤血球よりも

増加するため、血液中に占める

赤血球の割合が低下します。

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血液が薄まり、貧血は更に悪化する

恐れがあります。

妊婦の貧血を緩和するには

鉄を補充するしかありません。

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妊娠３～８週に、

循環器システム、人工呼吸器システム、

消化器システム、神経系が形成されます。

妊娠８～１１週に、

実際に臓器が働き始めるからです。

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鉄分が不足しやすい人

●妊婦

●育ち盛りの子ども～高校生

●スポーツ愛好家・選手

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鉄分を多く含む食品

肉類（特にレバー）、海藻類、大豆製品、

魚介類に多く含まれる食品が

多くあります。

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効率よく鉄を吸収するためには

食品に含まれる鉄には、

肉や魚に含まれるヘム鉄と、

野菜や海藻などに含まれる

非ヘム鉄があります。

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一般的には、ヘム鉄の方が吸収性が

良いといわれています。

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しかし、吸収性の低い非ヘム鉄も、

食べ合わせにより吸収性を

高めることができます。

▲こちらは、Bulan,Bulanで

取り扱いサプリメントの

「リッチ･ヘム･C」です。

こちらは、「葉酸」も「ヘム鉄」

ビタミンなど吸収を促す要素が

摂取できます。

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鉄の吸収を促す要素

●動物性たんぱく質

●ビタミンC

●クエン酸などの果実酸

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……… 参 考 ………………………………

お食事コントロールや苦手な食材、

食事バランスが難しい方は

Bulan,Bulanでは、サプリメントを

取り扱っております。

いつでもお気軽にご相談ください。

→ お問い合わせはこちら。

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ヘモグロビンをつくるのに必要な

タンパク質と鉄分

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良質なタンパク質と鉄を併用して

摂取することが望ましいです。

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私たちのカラダに必要な

「必須アミノ酸」とは、

動物の体内で充分な量を作り出せず

栄養分として摂取しなければならない

アミノ酸のことを「必須アミノ酸」

と言います。

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「必須アミノ酸」である

リジン、フェニルアラニン、ロイシン、

イゾロイシン、メチオニン、バリン、

スレオニン、トリプトファン、ヒスチジン

などになります。

こちらは、BulanBulanで取扱の

プラセンタそのものが

「必須アミノ酸」の宝庫になります。

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妊娠と分かった時点で、

すぐに鉄を取り入れる生活を始めても

間に合わないことになりかねないのです。

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どうすれば、いいでしょうか？

結局、妊娠前から貧血に注意し

予防することが大切です。

日頃から食事のバランスを考え、

意識をすることを心がけたいです！

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